КАКОЙ МАЗЬЮ И ЧТО МАЗАТЬ

• 

 

(А.И.Фаламеев)

Согревающей мазью растираются после Общей разминки. Если условия сделать это не позволяют, то можно растереться в раздевалке перед тренировкой. Потом приступают к Специальной разминке, т.е. непосредственно к упражнениям со штангой.

РЫВОК: Растирают поясницу, плечевой пояс, дельтовидные и трёхглавые мышцы плеча.
ТОЛЧОК: Растирают ноги (колени, икроножные и четырёхглавые мышцы), туловище (поясницу, разгибатели туловища, трапециевидную мышцу), руки (дельтовидные мышцы).

На соревнованиях, в силу короткого времени ожидания между двумя движениями, перед разминкой к толчку второй раз растирать те же группы мышц, что и перед рывком не нужно. Это такие как – поясница, дельтовидные мышцы. Действие таких мазей продолжительно, поэтому вполне хватит того, что уже было обработано ранее.


Мази и крема:

НИКОФЛЕКС - (Венгрия), для разогрева мышц и повышения их тонуса, содержит лавандовое масло и сосудорасширяющие компоненты.
ФИНАЛГОН и АНАЛГОС - это комбинация сосудорасширяющих компонентов, которые, расширая капилляры, создают ощущение тепла, активизируют обмен веществ, усиливают кровоток и снижают тонус мышц. Поэтому они применяются при болях в мышцах и суставах, травмах мышц, связок и сухожилий
АПИЗАРТРОН - содержащий очищенный пчелиный яд, обдадает противовоспалителъным, болеутолямщим и разогревающим аффектом.Но на него может быть индивидуальная реакция.
ГЕВКАМЕН и ЭФКАМОН - основным действующим веществом которых является ментол, служат прекрасным отвлекающим средством при миалгиях и артралгиях. Содержащиеся в них масла (гвоздичное, горчичное, эвкалиптовое) вызывают расширение кровеносных сосудов, ощущение тепла и улучшают кровообращение в коже и подкожной клетчатке.

 

Другие материалы об этом смотрите в ФОРУМЕ.  Форум ...

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""