480
lightbox[yjgallery 1150 700] 22.02.2015/ г.Видное= Открытое Первенство г.Видное.
для перехода в этот раздел ФОРУМА, нажмите на центр экрана!
lightbox[yjgallery 1150 700] 02-09.03.2015/ г.Волгоград= Первенство России до 21 года
для перехода в этот раздел ФОРУМА, нажмите на центр экрана!
lightbox[yjgallery 1150 700] 14-15.03.2015/ г.Подольск= Чемпионат Московской обл, М+Ж.
для перехода в этот раздел ФОРУМА, нажмите на центр экрана!
lightbox[yjgallery 1150 700] 21-22.03.2015/ г.Москва= Первенство Москвы до 14 лет.
для перехода в этот раздел ФОРУМА, нажмите на центр экрана!
lightbox[yjgallery 1150 700] 29.03.2015/ г.Видное= Открытое Первенство г.Видное
для перехода в этот раздел ФОРУМА, нажмите на центр экрана!
lightbox[yjgallery 1150 700] 01-05.04.2015/ г.Струнино, Владимирская обл.= XX Чемпионат России Masters.
для перехода в этот раздел ФОРУМА, нажмите на центр экрана!
lightbox[yjgallery 1150 700] 06-12.04.2015/ Перу, Лима= Первенство Мира до 18 лет
для перехода в этот раздел ФОРУМА, нажмите на центр экрана!
lightbox[yjgallery 1150 700] 09-18.04.2015/ г.Тбилиси, Грузия= Чемпионат Европы
для перехода в этот раздел ФОРУМА, нажмите на центр экрана!
lightbox[yjgallery 1150 700] 18-19.04.2015/ г.Москва= Чемпионат Москвы.
для перехода в этот раздел ФОРУМА, нажмите на центр экрана!
lightbox[yjgallery 1150 700] 20-24.05.2015/ г.Москва= Чемпионат Российского студенческого союза
для перехода в этот раздел ФОРУМА, нажмите на центр экрана!
lightbox[yjgallery 1150 700] 24.05.2015/ г.Видное= Первенство г.Видное
для перехода в этот раздел ФОРУМА, нажмите на центр экрана!
lightbox[yjgallery 1150 700] 30-31.05.2015/ г.Москва= Первенство Москвы до 15 лет
для перехода в этот раздел ФОРУМА, нажмите на центр экрана!
lightbox[yjgallery 1150 700] 06-14.06.2015/ г.Wrocławiu, Польша= Первенство Мира до 20 лет.
для перехода в этот раздел ФОРУМА, нажмите на центр экрана!
lightbox[yjgallery 1150 700] 06-07.06.2015/ г.Москва= Первенство Москвы до 24 лет
для перехода в этот раздел ФОРУМА, нажмите на центр экрана!
lightbox[yjgallery 1150 700] 12-14.06.2015/ г.Клин= Российский турнир памяти Минаева.
для перехода в этот раздел ФОРУМА, нажмите на центр экрана!
lightbox[yjgallery 1150 700] 06-13.07.2015/ г.Зеленоградск= Первенство России до 24 года.
для перехода в этот раздел ФОРУМА, нажмите на центр экрана!
lightbox[yjgallery 1150 700] 12-17.07.2015/ Toronto, CAN= Pan American Games.
для перехода в этот раздел ФОРУМА, нажмите на центр экрана!
lightbox[yjgallery 1150 700] 27-03.08.2015/ г.Старый Оскол= Кубок России, М+Ж.
для перехода в этот раздел ФОРУМА, нажмите на центр экрана!
lightbox[yjgallery 1150 700] 01-08.08.2015/ г.Ландскрона, Швеция= Первенство Европы до 17 лет
для перехода в этот раздел ФОРУМА, нажмите на центр экрана!
lightbox[yjgallery 1150 700] 09-16.08.2015/ г.Анапа= финальные соревнования VII Летней Спартакиады Учащихся России.
для перехода в этот раздел ФОРУМА, нажмите на центр экрана!
Russian Arabic Armenian Azerbaijani Belarusian Bulgarian Chinese (Traditional) Czech Danish Dutch English Estonian French Georgian German Greek Hungarian Icelandic Indonesian Irish Italian Japanese Korean Latvian Lithuanian Macedonian Norwegian Polish Romanian Serbian Slovak Slovenian Spanish Swedish Thai Turkish Ukrainian
НОВОСТИ РОССИИ

09-16.08.2015/ г.Анапа= финальные соревнования VII Летней Спартакиады Учащихся России.

09-16.08.2015/ г.Анапа= финальные соревнования VII Летней Спартакиады Учащихся России.

ДАЛЕЕ ...

ЗАРУБЕЖНЫЕ НОВОСТИ

01-08.08.2015/ г.Ландскрона, Швеция= Первенство Европы до 17 лет.

Фото, Видео и другую информацию смотрите в Форуме.

01-08.08.2015/ г.Ландскрона, Швеция= Первенство Европы до 17 лет.

.....

РЕГИОНАЛЬНЫЕ НОВОСТИ

06-07.06.2015/ г.Москва= Первенство Москвы до 24 лет.

Фото, видео и другую информацию смотрите в Форуме.

06-07.06.2015/ г.Москва= Первенство Москвы до 24 лет.

Фото, видео и другую инфо .....

ДЛЯ СОРЕВНОВАНИЙ

  • СГОНКА ВЕСА

    Сгонка веса

    -- постепенное снижение калорийности рациона на 10-20-30%, в зависимости от прогресса жиросжигания.

    -- Урезайте рацион в первую очередь за счет быстрых углеводов и животных жиров.

    -- Помните, что диета должна быть сбалансированной.

    -- Питайтесь часто - 5-6 раз в сутки, небольшими порциями.

    -- Принимайте достаточное количество протеина.                                                                                                                                     Подробнее ...      

     

     

  • ПИТАНИЕ

    Питание в соревновательном периоде

    До соревнований остается 30-40 дней, наступает самый ответственный момент подготовки спортсменов. Необходимо удержать максимально высокий результат набранный в процессе подготовки, скорректировать вес в зависимости от весовой категории в которой планируется выступление.                                                                                                                              Подробнее ...

     

     

  • РАЗМИНКА

    Разминка на соревнованиях

    Помимо общих вегетативных сдвигов в организме, происходит ряд изменений в опорно-двигательном аппарате: увеличивается лабильность, устанавливается изохронизм мышц и нервов, ускоряются биохимические показатели. Большое значение имеет увеличение обмена веществ и, как следствие,- повышение температуры тела. Оно способствует раскрытию капилляров в мышцах и тем самым увеличивает кровоснабжение.                  

                                                         Подробнее ...

     

     

  • ПСИХИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

    Психическая подготовка к соревнованиям

    Успешное выступление на соревнованиях непосредственно зависит от умения наилучшим образом мобилизовать и проявить в нужный момент свои физические и психические возможности. Которые тяжелоатлет приобретает в процессе тренировки. Психическая подготовка к соревнованиям, готовность к преодолению предстоящих напряжений, играют не меньшую роль, чем физическое состояние спортсмена.

    Подробнее ... 

     

ДЛЯ ТРЕНИРОВОК

Принципы тренировочного процесса

 Большое значение в управлении подготовкой атлета имеет достижение высоких результатов к определённому сроку. Можно ли «подвести» атлета в высшей спортивной форме к определённому месяцу и дню? Практика подготовки тяжелоатлетов показывает, что можно.

Подробнее ... 

 

Тяжелоатлетические упражнения

 

Далее представлен весь перечень тяжелоатлетических упражнений, которые подразделяются на упражнения Основной нагрузки и Дополнительной.
Упражнения, составляющие Основную нагрузку в тренировке (О.Н.) – состоят из 12 групп.

Упражнения, составляющие Дополнительную нагрузку (Д.Н.) – состоят из 4 групп.

Подробнее ...

 

Планы тренировок

 

Этот вариант программы, рассчитанный на 1 год, предназначен как образец для составления индивидуальных тренировок. Т.к. в каждом спортивном зале, клубе, секции свой график соревнований для каждого атлета.
Подробнее ...

 

 

БОКОВОЕ МЕНЮ

ФармакологияФармакологические препараты
Использование фармакологических препаратов спортсменами в последние два десятилетия фактически подводит физиологические возможности человека к предельным значениям. И уже в этих условиях дальнейшее повышение результатов требует дополнительных средств, позволяющих расширить предел организма к нагрузкам. Поэтому Спортивная Фармакология никогда не стоит на месте, она снова и снова разрабатывает новые препараты. ПОДРОБНЕЕ ...
  """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" 
Спортивное питаниеНе допинг
Спортивное питание — это препараты и пищевые концентраты, разработанные для людей, активно занимающихся спортом, и предназначенные для улучшения спортивных показателей: повышения силы и выносливости, увеличения мышечной массы и т.д. ПОДРОБНЕЕ ...
 """"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
Питание человекаЗдоровая пища
Для успешного занятия спортом, вам необходимы не только спортивные снаряды, но и правильное питание. Как же помочь организму изнутри? Профессиональные спортсмены знают, что это так. Большинство профессиональных команд нанимают диетологов, чтобы составить правильное меню. ПОДРОБНЕЕ ...

ФОРУМ тяжелоатлетов

В ФОРУМЕ собирается информация о всём, что происходит в тяжелоатлетическом Мире - видео соревнований, Новости, биографии спортсменов, информация о залах, подготовка к соревнованиям, тренировки и др.

 

ПОДРОБНЕЕ...

ОБОРУДОВАНИЕ в Тяжёлой Атлетике

Технические требования к штангам,  дискам, замкам, соревновательным  помостам. Какая должна быть  судейская аппаратура. О других  материалах и оборудовании смотрите в этом разделе.

 

ПОДРОБНЕЕ...

ЭКИПИРОВКА ШТАНГИСТА

Основные требования к спортивной одежде и обуви тяжелоатлетов. Виды специализированной экипировки. А также сопутствующие материалы: пояса, бинты, наколенники и др. смотрите в этом разделе.

 

ПОДРОБНЕЕ...

САЙТЫ - тяжелоатлетические

Здесь вы можете просмотреть сайты по Тяжёлой Атлетике, Международных Федераций, спортсменов-тяжелоатлетов. А также перейти в них, нажимая на ссылки.

 

ПОДРОБНЕЕ...

ИНФОРМАЦИЯ О САЙТЕ

5 января 2011 года - начал действовать сайт МИР Тяжелой Атлетики! 

Вашему вниманию фото, видео, протоколы нынешних соревнований! Богатые коллекции прошлых лет, которые постоянно пополняются. Теперь незачем хранить у себя дома фото и видео соревнований со своим участием, все это можно разместить на сайте МИР Тяжелой Атлетики и их увидят тысячи поклонников штанги в разных уголках страны и мира.
У сайта имеются Группы в социальных сетях - Одноклассники, ВКонтакте, Facebook. Открыт Блог на популярном сайте "Железный мир", где все новости сайта можно видеть в разделе - Новости от сообщества "Железный мир".  

Владельцам фото и видео любых соревнований

Ваши фото и видео про Тяжелую Атлетику могут войти в историю тяжелоатлетического спорта России! Станьте участником этого проекта! 

Присылайте их на почту: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. .

И все ваши фото и видео будут размещены на сайте МИР Тяжелой Атлетики в соответствующих тем событиям разделах. А также в группах социальных сетей: Одноклассники, ВКонтакте, Fasebook. 

Вы будете указаны автором этих фото или видео!

Если не знаете как отправить файлы, напишите на эту же почту, вам обязательно ответят!